Новости

Польза ходьбы на беговой дорожке

Польза ходьбы на беговой дорожке
Какие мышцы работают? Ходьба на беговой дорожке способствует гармоничному и разностороннему развитию тела. Как и бег, ходьба оказывает влияние на все группы скелетных мышц: Мускулатура ног. Нагрузку получают ягодичные, икроножные и мышцы бедра. Мускулатура плечевого пояса. Быстрая ходьба задействует плечевой пояс в ходе ритмичных движений руками. Сердечно-сосудистая система. Аэробная нагрузка поддерживает тонус сердца, сосудов, тренирует дыхательную систему. Также нагрузку получают гладкие волокна сосудов, сердечная мышца. Межреберные и формирующие пресс мышцы. Их участие в ходьбе косвенное, но за их счет обеспечиваются дыхательные движения. Нельзя однозначно ответить на вопрос, какие мышцы работают при ходьбе на беговой дорожке. Ожидать от ходьбы развития бицепса, конечно же, не стоит. Однако регулярные кардиотренировки – залог подтянутой фигуры и упругих мышц. Ходьба в спортивном темпе незаменима, если цель тренировок – «сушка» тела. Такой вариант нагрузки обеспечивает более эффективную работу организма, а не отдельных его участков. Для формирования атлетического рельефа и развития мышц предназначены другие тренажеры, например, комплексы с отягощением и свободным

Степ-платформы в фитнесе

Степ-платформы в фитнесе
Степ-платформа — это спортивный снаряд, который представляет собой небольшую скамейку с регулируемым уровнем высоты. Такая платформа предназначена не только для занятий степ-аэробикой, но и для выполнения силовых и кардио-упражнений. Чаще всего этот спортивный снаряд изготавливается из специального пластика и имеет рифленую поверхность, которая препятствует скольжению во время занятий

НОВИНКА!!! Массажный ролл

НОВИНКА!!! Массажный ролл
Бодибилдинг, фитнес, тяжёлая атлетика, бег – не важно, каким видом спорта вы занимаетесь. Каждому знакома боль в мышцах после тренировки. Поднимаешься по лестнице, встаёшь со стула – и вспоминаешь о вчерашних приседаниях. Снова приходишь в зал и надеешься, что после разминки «отпустит». Но иногда боль остаётся, особенно если она сосредоточилась в одной точке – бедро, плечо, под лопаткой. Тут поможет хороший массажист или массажный цилиндр (foam roller).

Лучшие упражнения для занятий на фитболе

Лучшие упражнения для занятий на фитболе
Фитболов (или гимнастических мячей) существует огромное количество: круглые и овальные, гладкие и с массажной поверхностью, маленькие и большие. Но комплекс упражнений, как правило, можно выполнять на всех них один и тот же. Давайте рассмотрим самые простые и ходовые из них.

Глобальное обновление фитнес аксессуаров!

Глобальное обновление фитнес аксессуаров!
Спешим сообщить, что ассортимент фитнес аксессуаров сайта Атлант-Спорт заметно расширился и обновился! Поступили новинки от таких известных брендов, как Torres, StarFit, BodyForm, IronBody и SkyFit.

Особенности при выборе футбольных бутс

Особенности при выборе футбольных бутс
Первым делом давайте выясним, что же из себя представляет данная обувь? Бутсы (ботинки для футбола) ранее также были известны как копы и бампы. Это специальная обувь для игры в футбол или футзал на различных синтетических или натуральных (например, травяных, грунтовых) покрытиях. Подошва может быть как гладкой (для игры в зале и на ровной поверхности), так и шипованной. На этом остановимся поподробнее.