Скандинавские палки

Скандинавские палки

Важно знать плюсы и минусы нордической ходьбы.

Чем полезна:

улучшение координации движений;

постепенное восстановление подвижности суставов;

помогает бороться со стрессом,

бессонницей, депрессией;

повышение уровня эндорфинов (гормонов счастья) в организме, прилив сил;

подходит для беременных женщин,

избавляясь от сутулости, активнее поставляя полезные вещества малышу;

задействует почти все мышцы тела

, обогащает кровь кислородом, поэтому сжигается на 40-50% больше калорий;

активизируется и улучшается работа сердечно-сосудистой системы,

укрепляется миокард, что хорошо для пациентов после инсульта, инфаркта.

 Для того, чтобы узнать оптимальную длину, существует особенный коэффициент, равный 0,66.

Его необходимо умножить на высоту человека в сантиметрах, а полученный результат округлить до числа, которое делится на пять.

Например: 174 см. х 0,66 = 114,84.

Округляем число, получая 115 сантиметров – самую оптимальную длину палочки для человека ростом 174 сантиметра